ゴルフのブランクを気にしている人必見！久しぶりのゴルフにおすすめの練習法を紹介！

けがや育児、仕事の都合等、様々な理由でゴルフのブランクが空く人は多くいます。

ブランク明けにいざゴルフをしてみると、以前と同じように打てなくなってしまったりクラブが重く感じるようになってしまって感覚が取り戻せない…等の悩みがあると思います。

さらに急に以前と同じような練習をすると、フォームを崩す原因になってしまったり、けがをする原因になることもあります。

そこで、今回の記事では、実際にブランクが空いたらどうなるのか、久しぶりにゴルフ練習をする際に注意する点やおすすめの練習方法を中心に紹介していきます！

ゴルフのブランクが空くとどうなる

いざブランクを経てゴルフをしてみよう！という人が感じる変化は以下のような変化です。

久しぶりにスイングすると、筋力が落ちているせいでクラブを重く感じたり、感覚重視のショートゲームが以前のようにうまくいかずにブランクの恐ろしさを感じている人が多いようです。

そのため、普段は使わなかった筋肉を久しぶりに使って肩や腰を痛めてしまう、、なんてこともあります。久しぶりにゴルフをする際は、よくよくストレッチやウォーミングアップをしてから練習しましょう。

メンタル面でも変化があります。以前はゴルフでよいスコアを出すことを目的にしていたが、ブランクを経て以前とは違う感覚になってからは、好きなゴルフ自体を楽しみたいと考えるようになった人が多いようです。

ゴルフのブランク明けの注意点

ゴルフのブランク明けでは、体力や筋力が落ちていたり、正しい姿勢でスイングがしづらい等で昔のようにゴルフを楽しもうとするとけがをしてしまう可能性があります。

また昔できたスイングが今できなくて、ゴルフがストレスになってしまうかもしれません。

そのため、ブランク明けでは以下のことに十分注意してから始めましょう。

ブランクが空いている場合、久しぶりにクラブを握ると感覚が鈍っているもの。そんな中、フルスイングをしてしまうと、うまくいかないだけでなく腰や肩も痛めてしまいます。

更に、スイングがボールにあてに行く動作になってしまい、フォームが崩れる原因にもなります。

感覚が思い出せず、思い通りにボールが飛ばずに焦る気持ちになりやすいですが、ここはぐっと抑えて、初心に帰って一から感覚をゆっくりと取り戻していきましょう。

まずは素振りでスイング動作の確認から始め、徐々に感覚を取り戻していくのが良いでしょう。

また、昔できたことがブランク明けではすることができずストレスになってしまう場合もあります。

しかし、ブランクを空けてしまったことは変えられない事実で体が衰えてしまったのも事実なので、その違いを受け入れて新たな感覚、今の自分に合った安定するフォームを見つけるのが良いでしょう。

ゴルフ大好き管理人

ブランクは空いていてもゴルフを楽しみたいですね！

ゴルフの勘を取り戻すブランク明けにおすすめな練習法

勘を取り戻すには、練習あるのみ！ということで、ブランク明けにおすすめの練習方法を紹介していきます！

それでは、ひとつづつ紹介していきます！

ボールを実際に打つ前の準備

上述したように、ブランク明けにいきなりフルスイングをするのはけがの原因・フォームを乱す原因になるため、実際にボールを打つ前に、素振りをしてインパクト前後のスイング軌道とフェースの向きの感覚を取り戻していきましょう。

ゴムティで軌道・振り幅を安定させる練習

↑ゴムティーにボールが載っている様子

ゴルフ大好き管理人

ブランク明けは特にはじめる前に準備運動をしっかり行いましょう！

ビジネスゾーンでヒットする感覚を思い出す練習

ブランク明けは、まず基本に立ち戻りましょう！

ゴルフが久しぶりだと、以下のような打ち方になりやすくなってしまいます。

小さい振り幅から始めて、徐々に感覚を取り戻していきましょう！

もし、久しぶりのゴルフ場でいつもよりも力んでしまう…という場合は、打つ前に、ジャンプをして上半身の力みをなくしていくのが良いでしょう。

ゴルフ大好き管理人

思ったように飛ばなくても、大丈夫です！感覚は徐々に取り戻せます！

アドレスの確認

アドレスは、プロゴルファーであったとしても定期的にチェックしないとずれが生じてきてしまうもの。

ブランクが空いたなら、なおさらアドレスの感覚にかなり影響が出てしまいます。

そのため、練習場でアドレスが正しく取れているかしっかり確認をして感覚と実際のズレを減らしていきましょう！

アドレスで目標に対して正しく構える練習

まずは、アドレスをチェックしながらの正しい構え方から。どんなにいいスイングをしたとしても、打った球が目標の場所と違う場所に飛んでしまったら意味がありません。

まずはアドレスで目標物に対して構える感覚を取り戻しましょう。

アドレスの感覚を取り戻す練習

ゴルフ大好き管理人

友達に動画を撮ってもらって自分の感覚と実際の構えの違いを確認してみるのもいいですよ！

ショートゲームで距離感を思い出す練習

ゴルフのスコアをとるためにも重要になってくるのがアプローチやパッティングなどのショートゲーム。

ブランクが空いていると、どうしても感覚重視のショートゲームではミスが多発したり、距離感を忘れてしまうものです。

ただ、忘れてしまった距離感覚も練習を積んでいけば感覚を取り戻してくるものなので、思い通りの方向に行かなくてもめげずに練習していきましょう！

小さなカップを目標にしてしまうと、距離感が分かりづらくなりやすい為、大きい範囲を狙って距離感を合わせていきましょう。

ゴルフ大好き管理人

ここでも、徐々に感覚を取り戻すことを忘れずに！

ブランク明けにおすすめなゴルフスクール

ブランク明けは、やはり周りの人の実力とブランク明けの自分の実力の差を気にしてしまう人が多いですよね。

さらに、ブランク明けの方ならもともと実力をもっていたのに感覚がブランクで落ちてしまった方がほとんどのはずです。レッスンを毎回1時間ほどの時間をかけて一から受けるのも今更だよな…と思っている方もいるのではないでしょうか。

そこで紹介したいのが、無料カウンセリング＆体験レッスンだけで７番アイアンが３０ヤード伸びたという方もいるほどのコーチングスキルが高いトレーナーがセミプラーベート(最大2名)で指導してくれるCHICKEN GOLFチキンゴルフです！

ここなら、実際に入会しなくても体験レッスンだけでスキルアップする人が多いので、今更ゴルフスクールに通うのも迷うけど、ブランク明けの自分の問題点や改善点を少し見てもらいたい…という方はぜひチェックしてみてください！

CHICKEN GOLF(チキンゴルフ)

チキンゴルフでは初心者だけでなく中級～上級レベルでも結果が出たという口コミが沢山あがっています。それだけコーチングスキルが高いトレーナーがそろっているということです。

そのため、ブランクを空けてしまい、久しぶりのゴルフになってしまってもコーチングスキルの高いトレーナー陣がブランクを抜け出す手助けをしてくれるはずです！

また、無料カウンセリングや3000円の体験レッスンもあるので、通うつもりはないけど今の自分の状況を一回見てもらって自分で後は自主トレしたい、という方でも気軽に相談することができるので、ぜひ足を運んでみてください。

明るく教えてくれる方、丁寧に教えてくれる方、理論的に教えてくれる方など、様々なインストラクターがいるので、毎回、楽しくレッスンを受けられて上達も感じています。ゴルフが楽しくなりました。レッスン期間が終わっても、教わった事を元にしっかり自主練習していけそうです。

引用：Google口コミ船橋店

2.3年独学でやり、他のスクールに通ってもスコア150~160前後のド下手でしたが、通って1ヶ月で134まで上達しました！先生にも恵まれたのだと思いますが、独学での癖を握り方から直し、とても綺麗なスイングになってきてゴルフが楽しいです！

引用：Google口コミ新宿店

まとめ

どうでしたか？

ブランク明けは、技術面もそうですがメンタル的にも自信がなくなっていたり、なかなかうまくいかずに落ち込んでしまうことも多いですが、昔と今の違いを受け入れて、新たなゴルフをスタートしてみましょう！

きっと昔とは違ったゴルフの楽しさが見えてくるはずです！ゆっくりとブランクを乗り越えて、楽しくゴルフができるよう願っています♪